Тяжкість, втома в ногах - проблема, знайома більшій половині людства. Інша назва цього стану - синдром втомлених ніг. Особливо часто ця проблема турбує прекрасну половину людства. Тяжкість в ногах накопичується до вечора, в кінці робочого дня, і часто проявляється у вигляді таких неприємностей як набряки. Якщо не звертати уваги на цю проблему, вона може привести до більш серйозних наслідків, таким як варикозне розширення вен і ряд інших недуг. У цьому матеріалі спробуємо розібратися з причинами даного синдрому, а також розглянемо, як прибрати втому в ногах.

Втома в ногах - причини

Дуже часто люди списують дані проблеми на сидячу роботу або навпаки надто рухливий спосіб життя. Однак у такого стану, як втома в ногах, причини можуть бути абсолютно різними. Розглянемо ті, які не пов'язані з будь-якими патологічними процесами в організмі.

  1. Малорухливий спосіб життя і тривалі статичні навантаження. У групі ризику люди, що займаються стоячою або сидячою роботою. Наприклад, офісні працівники, які проводять весь день за монітором, або продавці, вимушені працювати стоячи всю зміну.
  2. Погодні умови. У жарку пору року загальна рухова активність людей знижується, а обсяг рідини, що здійснює циркуляцію в тілі змінюється. В результаті судини розширюються, і їх тонус падає, викликаючи застій і, як наслідок, набряки ніг.
  3. Надлишкова маса тіла. Шар підшкірного жиру заважає скороченню судин, крім того, люди із зайвою вагою страждають від підвищених навантажень, збільшеного обсягу міжтканинної рідини.
  4. Гормональні зміни в організмі жінки. Статеве дозрівання, вагітність і менопауза часто тягнуть за собою таку проблему як важкість у ногах.
  5. Лікувальні препарати. Деякі медикаменти (контрацептиви, сечогінні та т.д.) Тягнуть за собою відчуття постійної важкості та втоми в нижніх кінцівках. Ці відчуття, як правило, йдуть після закінчення прийому препаратів.

Втома і біль в ногах може викликати незручне взуття, постійне носіння туфель на високих підборах. 

Також існують причини, викликані серйозними захворюваннями, серед яких патології суглобів і хребта, хвороби серця, нирок і судин. Тут лікування проходить виключно під наглядом фахівця (звернення до лікаря буде не зайвим і для людей із зайвою вагою, які ведуть малорухливий спосіб життя, і т. д.).

У будь-якому разі не слід ставити діагноз самостійно. Потрібно обов'язково відвідати лікаря, який виконає діагностику і призначить грамотне лікування. Чим раніше звернутися до фахівця, тим легше і успішніше вийде позбутися неприємних відчуттів при ходьбі, не посилюючи поганий стан. Наприклад, варикозне розширення вен на початковій стадії може супроводжуватися відчуттям важкості, втоми і лише дещо пізніше з'являються запалені, видимі вени і сильний біль. Якщо виявити недуг на ранній стадії та проводити профілактичні заходи, можна уникнути більш серйозних проблем.

Рекомендації як прибрати втому в ногах

Існує кілька ефективних способів усунення синдрому втомлених ніг в домашніх умовах. Найбільш дієвим є масаж із застосуванням крему-бальзаму нафталан. 

Цей засіб створено на основі нафталанової нафти, яка представляє собою унікальну природну речовину коричневого або чорно-бурого відтінку. Вона ефективна для лікування опорно-рухового апарату, а також терапії шкірних захворювань, проблем з нервовою системою і так далі. Нафталанову нафту широко використовують в терапевтичних цілях, на її основі випускають мазі, гелі, шампуні та інші засоби.

Ось кілька рекомендацій, як проводити масаж від втоми ніг.

  1. Необхідно наносити крем з нафталаном на чисту, суху шкіру.
  2. Не рекомендується робити різких рухів, слід плавно опрацьовувати всі зони від п'ят до пальців.
  3. Краще, якщо процедура буде тривати мінімум 5 хвилин. Тут кожен вибирає для себе оптимальний час. Для деяких ідеальний масаж ніг триває від 10 до 15 хвилин.
  4. Завершувати процедуру потрібно спокійними, розслаблюючими рухами.

Найкраще робити масаж з нафталановим гель-кремом ввечері, безпосередньо перед сном.

Елементарні правила від болю в ногах

Людям, які не страждають патологіями, допоможуть кілька простих правил.

  1. Кожен день, по поверненню додому після трудового дня потрібно полежати хвилин 10-15, причому ноги повинні бути вище або на рівні серця.
  2. Необхідно стежити за вагою, так як зайві кілограми збільшують навантаження на нижні кінцівки.
  3. Потрібно уникати занадто тісного одягу з огляду на те, що вона заважає нормальному кровообігу.
  4. Якщо людина весь день на ногах і є така можливість, можна зрідка займати горизонтальне положення або робити кілька присідань, щоб розігнати кров.
  5. Особливо ретельно стежити за станом ніг потрібно влітку. У цей жаркий період синдром втомлених ніг виникає частіше, ніж звичайно.

Ці елементарні рекомендації в поєднанні з масажем на основі крем-бальзам з нафталаном допоможуть не тільки полегшити больові відчуття, але і зняти тягар в литках, ступнях, відчути легкість в ногах.